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每日维生素B、C、E的摄入量1、每日所需的维生素C摄入量根据不同年龄段有所差异，通常为30-100mg，孕妇和哺乳期女性需额外摄入80mg和100mg。维生素E则对生殖能力、肌肉代谢、中枢神经和血管系统有正面影响，每日推荐摄入量为3-12mg，随年龄增长而调整。每日摄入一片维生素C和一粒维生素E，