肌肉酸痛的原因和消除方法（干活肌肉酸痛的原因和消除方法）

肌肉酸痛的原因及如何避免肌肉酸痛运动负荷循序渐进。肌肉训练的负荷应循序渐进的增加，以慢慢提高肌肉训练的质与量，才能有效减轻既然酸痛，避免肌肉损伤发生。合理补充活性糖。如果是运动后酸痛，那是因为乳酸堆积导致的肌肉酸痛；久坐不动办公，血液容易蓄积下肢，循环不畅，时间久了，双腿会出现酸痛长时间工作，要