太极一章（太极一章音乐）

太极一章

练法讲究不同。太极一章：讲究体悟。也就是通过练习中全程意识的注意让身体感觉、感触、感知和感悟到（也可把这过程叫“内听”）对身体细微动作涉及的各肌群、关节的精细指挥和高度协调。

前行步外腕内防，正拳（左右各一次）弓箭步下防，正拳 前行步头防，前踢，正拳（左右各一次）（左手左脚）弓箭步下防，跨弓步正拳。注意事项：左右移动或转身时以前脚掌为轴，上格挡前踢与直拳要同步完成，弓步移动的路线是直线。

起始动作：太极一章起始于两脚并拢的站立姿势，两手握拳置于腰间。 前进与出拳：身体稍微前倾，左脚向前方迈出一步，同时左手握拳向前方伸出，右手则置于腰间。接着右脚向前迈出一步，同时右手握拳伸出，左手则收回腰间。在此过程中，要保持身体的稳定，并且手脚动作要协调。

综上所述，太极一章是太极拳学习的基础和重要组成部分。通过学习和练习太极一章，初学者可以逐渐掌握太极拳的基本要领和技巧，为后续的学习打下坚实的基础，并领略到太极拳的博大精深和文化内涵。

太极一章的招式分别为左转身下截、右上步冲拳、后转身下截、左上步冲拳、左弓部下截、左弓部冲拳、右转身外格、前进步冲拳、后转身内格、右弓部冲拳、右弓部下截、右弓部冲拳、左转身上架、右前踢冲拳、后转身上架、左前踢冲拳、左弓部下截、右弓部冲拳。

太极一章动作说明： 准备姿势：左脚向B方向跨出，与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂置于腹前，拳心向内，目光向前。 左转身下截。 右脚上步冲拳。 后转身下截。 左脚上步冲拳。 左弓部下截。 左弓部冲拳。 右转身外格。 前进步冲拳。 后转身内格。

太极一章至八章的分解动作

右脚不动，后转回到一（前行步下防，前踢，弓箭步正拳二次，左右各一） 前行步下防，正拳（重复一次） 前行步前踢，下防，正拳。（重复一次）注意事项：三七步时前脚尖与后脚跟相距为三脚距离。单手刀中外格挡时，格挡手刀从髋关节经过肩部后格挡。

手掌内挡后，背拳的高度与人相同，手脚要同时进行，挡时要连续进行剪刀动作，并以力量 应该用腰。 动作21-22的向内摆动应与掌肘击球同步，掌肘击球的高度为胸部。 后拳外击时，起先动作从肩部开始，拳心至面。太极七章的演进最终形成一个“王”字，从起点出发，最后回到起点，共25个动作。

左脚不动，右脚向G移步成右前探步，身体右转，左臂外格（防左中段），拳心向上，右拳后收腰侧。左脚向G迈进一步成左前探步，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。9．身体向C转180度，左脚向C迈进一步成左前探步，右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳（防中段）。

太极八章：27个动作 具有八卦中的「坤」之意。坤则大地之意，是万物成长的根源。本招式是上级者的最后一段演练过程，也是上段者的第一步招式。所谓上段，乃表示其技术圆熟。换言之，本招式是用来把以往所学的基本技法，加以整理，复习。演练也尽量避免重复的动作。

跆拳道品势：太极1---八章动作套路分解说明 准备姿势]站于A方向位置（见太极一章演武线图，以下文中字母，均参见相应的演武线图），两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。

[准备姿势]同太极一章右转身体，左脚向B迈进成右后弓步，左拳外格，右臂屈肘置于腹前，重心前移成左弓步，右拳前冲拳，左拳回收腰侧。

太极一章和太极拳的区别

1、练法讲究不同。太极一章：讲究体悟。也就是通过练习中全程意识的注意让身体感觉、感触、感知和感悟到（也可把这过程叫“内听”）对身体细微动作涉及的各肌群、关节的精细指挥和高度协调。

2、太极一章是一种太极拳的初级套路，它包含了太极拳的基本动作和技巧。太极一章是太极拳学习的基础，它涵盖了太极拳的基本姿势、步法和呼吸方法。通过这个章节的学习，初学者可以逐渐掌握太极拳的基本要领，为后续的学习打下坚实的基础。太极一章的动作相对简单，但每个动作都有其独特的意义和目的。

3、太极一章至太极八章，每章都有其独特的动作和内涵，通过连续的练习，可以使练习者的身体更加灵活，精神更加集中。高丽、金刚、太白等品势则更注重实战技巧，能够帮助练习者在面对身体对抗时更加从容不迫。太极八章与九套高段品势的练习，不仅能够增强体质，还能够修身养性，提升个人修养。

4、太极拳的套路本质目的是为了练劲，在身体放松的情况下进行运作可以调动更多肌肉群参与运动，使身体节节贯穿，发力的时候以求周身一个整劲，而非只是使用局部力量。另外套路的正确习练使你习惯于太极拳的身法，长期习练形成一个可以运动的身体框架，不至于在搭手时散架失去原型。